Cardio là gì? Tại sao bạn cần thử tim mạch

Cardio là gì? Tại sao bạn cần thử tim mạch

Cardio là gì mà nhiều người nói đến vậy? Tại sao cardio lại giúp đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh? Các bài viết dưới đây với những thông tin đầy đủ, chi tiết và những phân tích khách quan có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tập aerobic và lợi ích của việc tập luyện chủ đề này.

Cardio là gì?

Cardio là gì? Cardio là từ viết tắt của Cardiocular, có nghĩa là luyện tập tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp nhiều bài tập một cách có hệ thống. Tập thể dục nhịp điệu giúp tăng và kiểm soát nhịp tim và hỗ trợ tăng cường lưu thông máu. Điều này cung cấp nhiều oxy hơn cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các tế bào cơ; cho phép các tế bào đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn trong khi tập luyện và khi nghỉ ngơi.

Nếu bạn muốn giảm cân và săn chắc cơ thể, đừng bỏ qua cardio

cardio-la-gi-a-egt

Cơ thể nặng nề khiến bạn mệt mỏi. Mỡ thừa ở bụng, hông, đùi khiến bạn mất tự tin khi diện những bộ đồ bó sát. Điều này sẽ đưa bạn đến phòng tập thể dục. Đối với nam giới, đi tập gym để xây dựng cơ bắp là nam tính hơn. Còn đối với chị em vì dáng người mảnh mai thì vòng 1 và vòng 3 sẽ được đưa về phía trước. Tuy nhiên, nhiều người chăm chỉ tập luyện bên cạnh máy móc hiện đại nhưng kết quả là lượng mỡ thừa vẫn tồn tại. Tại sao nó như thế này? Tất nhiên, có nhiều lý do, nhưng một trong số đó chắc chắn là bạn không tập cardio.

Nếu bạn không tập cardio, bạn đã mất đi 1/3 lợi ích của việc tập gym. 1/3 – Một con số không hề nhỏ đối với những người đam mê thể hình.

Cardio cần trang bị gì?

Sau khi trả lời câu hỏi “cardio là gì”, bạn sẽ thắc mắc liệu cardio có cần nhiều thiết bị không? Câu trả lời là chỉ một đôi giày là đủ. Bạn có thể tập cardio tại nhà hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn.

Nếu bạn có cơ hội đến phòng tập thể dục, hãy chọn một phòng tập có thiết bị hỗ trợ tim mạch. Tốt nhất, bạn nên chọn cho mình một huấn luyện viên riêng để đạt hiệu quả tối đa.

Ngoài việc tốt cho tim mạch, tập aerobic còn có những lợi ích gì?

Cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường trao đổi chất. Từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường, lipid máu, huyết áp.

Giảm cân hiệu quả. Khi tập cardio cường độ thấp và thời gian dài, như chạy bộ, cardio … cơ thể sẽ đốt cháy chất béo để lấy năng lượng. Nếu bạn tập thể dục cường độ cao, cơ thể sẽ nhận được năng lượng từ glucose và glycogen dự trữ trong cơ và gan của bạn.

Tăng cường quá trình trao đổi chất.

Thư giãn. Mỗi bài tập aerobic sẽ tác động đến các nhóm cơ lớn nhỏ, kích thích thần kinh hưng phấn hơn, xả stress hiệu quả.

Người cao niên tập thể dục nhịp điệu đúng cách có thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

Những người trẻ tuổi tập cardio giúp họ hoạt bát, nhanh nhẹn và hoạt bát hơn.

Tập cardio phù hợp với ai?

Tác dụng nổi bật của Cardio là tiêu mỡ và giảm cân. Vì vậy, tập aerobic rất thích hợp cho những người thừa cân, béo phì. Đàn ông tăng mỡ bụng do uống nhiều rượu. Hoặc những người có mỡ thừa.

Tuy nhiên, không phải ai thừa cân, béo phì cũng có thể tập cardio. Tập thể dục nhịp điệu là một bài tập tốt cho hệ tim mạch. Vì vậy, bất cứ ai cũng có thể thực hành. Nhưng cũng cần lưu ý những người mắc bệnh tim mạch, xương khớp, cột sống cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ và xây dựng chương trình tập luyện phù hợp.

Đọc xong những bài tập trên chắc hẳn đã có câu trả lời cho câu hỏi tập Cardio là gì. Thực hành tim mạch của bạn một cách chính xác và hiệu quả để đạt hiệu quả tối đa.

 

administrator

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.